Dijeta za dijabetes – šta jesti?

Dijabetes je stanje u kojem se šećer u krvi ne može redovno kontrolisati zbog problema u proizvodnji ili upotrebi insulina u telu. U osnovi postoje dva glavna tipa: Tip 1 i Tip 2. Dijabetes tipa 1 se obično razvija usled genetskih faktora i pankreas prestaje da proizvodi insulin. Dijabetes tipa 2 obično je uzrokovan gojaznošću i faktorima načina života i karakteriše ga gubitak odgovora ćelija na insulin. Ove dve vrste imaju različite efekte na navike u ishrani.

Važnost ishrane kod dijabetesa

Lečenje dijabetesa treba da uključi zdrav režim ishrane kako bi se šećer u krvi održao pod kontrolom i smanjio rizik od komplikacija. Ishrana može u velikoj meri uticati na tok dijabetesa. Pravilna ishrana može povećati nivo energije i pomoći u zdravoj kontroli težine tako što održava šećer u krvi na stabilnom nivou.

Osnovni principi dijete za dijabetes

Pravilna dijeta za dijabetes ima za cilj da uravnoteži unos ugljenih hidrata, proteina i masti. Idealan jelovnik za ishranu treba da sadrži hranu bogatu vlaknima, sa niskim glikemijskim indeksom i obratite pažnju na kontrolu porcija. Važno je konzumirati male obroke u redovnim intervalima kako biste održali ravnotežu šećera u krvi.

Primer menija za jedan dan

Dorucak:

• Овесна каша, свежо овошје и грст бадеми.

• Авокадо и варено јајце на тост од цело зрно.

Rucak:

• Салата од пилешки гради со шарен зеленчук и прелив од маслиново масло.

• Булгур ориз и зеленчук на скара.

Vecera:

• Филе лосос, пченичен булгур и брокула на пареа.

• Јогурт и свежо овошје.

Pogodna hrana za dijabetes

• Svezo voce i povrce

• Cela zrna

• Nezasićene masti (maslinovo ulje, avokado).

• Izvori proteina (piletina, riba, mahunarke).

Koju hranu izbegavati?

• Hrana bogata šećerom (slatka pića, slatke grickalice).

• Belo brašno i prerađena zrna.

• Hrana koja sadrži zasićene masti i trans masti.

• Hrana koja je preterano slana.

Da bi upravljali dijabetesom, pojedinci treba da usvoje zdrav način života i ishranu i kreiraju personalizovani plan ishrane u saradnji sa zdravstvenim radnikom. Takođe, od velike koristi je upotreba dodatnih dijetetskih suplemenata. Ovo je važno za držanje šećera u krvi pod kontrolom, povećanje nivoa energije i sprečavanje komplikacija povezanih sa dijabetesom. Suplemente za dijabetes možete pronaći u svim Natura Therapy prodavnicama ili naručiti onlajn preko njihovog veb sajta Naturatherapy.rs.