Vodič za gubenje na težinata

Vodič za gubenje na težinata – pijaloci i dodatoci koi go namaluvaat apetitot

Ogromen broj luǵe denes imaat prekumerna težina koja može da dovede do razvoj na seriozni zdravstveni problemi. Želbata za slabeenje ne sekogaš e dovolna. Neophodno e da se promeni životniot stil, odnosno da se primenuva pravilen režim na ishrana, pienje voda vo golema količina, sport i redovna fizička aktivnost i da se koristat prirodni dodatoci vo ishranata. Prvoto nešto što go pravat luǵeto koi imaat prekumerna težina e istražuvanje na novi, efektivni metodi za slabeenje i pienje na suplementi za pobrzo i polesno slabeenje.

Zošto e važno da go namalite apetitot?

Golemiot, nekontroliran apetit doveduva do pregolem vnes na kalorii od hranata, nadminuvanje na metabolnite potrebi od teloto i skladiranje na višokot kalorii i energija vo vid na masti što doveduva do debelina i zgolemen rizik od pojavata na dijabetes, kardiovaskularni bolesti, artritis i drugi posledici po zdravjeto. Isto taka vnimavajte na pijalocite! Vie možebi i ne vnesuvate premnogu hrana, no pienjeto na sokovi so dodaden šeḱer dodava brojni kalorii za koi ne sekogaš ste svesni, a istite može da se klučot za zgolemuvanjeto na kilogramite.

Što da piete za da izgubite težina?

Postojat nekolku pijaloci koi praktično se del i od sekojdnevnata ishrana, kako i odredeni prirodni sredstva, sostojki za koi denes postoi i naučen dokaz deka

koi go potisnuvaat apetitot, davaat čuvstvo na sitost i go zabrzuvaat metabolizmot i so toa možet efikasno da gi zabrzaat naporite za slabeenje. Takvi se slednite namirnici ili sostojki:

Pijaloci

Nutricionistite se poveḱe preporačuvaat pijaloci koi ḱe ja poddržat vašata ishrana, a so nivnoto pienje ḱe se održite siti i ḱe vnesete hranlivi materii. So pienje naslednive pijaloci ḱe možete polesno da ja ostvarite celta za namaluvanjeto na višokot kilogrami.

Zelen čaj

Zeleniot čaj e bogat so polifenoli, osobeno EGCG koj go podobruva balansot na holesterolot i mastite, pomaga vo regulacija na krvniot pritisok, štiti od pojavata na ateroskleroza i ja stimulira funkcijata na crniot drob za podobrena detoksikacija so što dava poddrška i vo namaluvanjeto na težinata.

Crno kafe

Crnoto kafe sodrži antioksidansi i drigu soedinenija koi go stimuliraat metabolizmot i pridonesuvaat za zdravo slabeenje. So pienje na kafe se vnesuva kofein koj ja zgolemuva energijata, go potisnuva gladot, go stimulira praznenjeto na crevata i detoksikacijata so pto stanuva posakuvan pijalak na sekoj režim za regulacija na težinata.

Limonada so jabolkov ocet

Jabolkoviot ocet pomaga da se otstrani edemot i toksinite nasobrani vo teloto. Vistinsko vreme na kozumiranje na jabolkov ocet e pienje na mala količina (1-2 supeni lažici ocet vo 1/3 do ½ čaša voda) 15 do 30 minuti pred obrok pomaga za namaluvanje na težinata i slabeenje bidejki ja podobruva digestijata, go stimulira i praznenjeto na crevata, kako i termogenezata i topenjeto na mastite.

Sokovi od zelenčuk (smuti)

Pienjeto sokovi od zelenčuk ili popoznati kako smuti e dobar trend, bidejki so nego mdz pomagate na teloto da se oslobodi od toksinite vo crevata, da se stimulira detoksikacijata od crniot drob i da se podobri antioksidativnata zaštita na organizmot so što pomagaat vo podobra funkcija na metabolizmot potrebna za polesno slabeenje. Tie se mnogu bogat izvor na rastitelni vlakna so što pridonesuvaat vo potisnuvanje na gladta.

Proteinski šejkovi

Proteinskite šejkovi se koristat za zgolemuvanje na muskulnata struktura kako dodatok vo ishranata na onie koi se zanimavaat so odreden sport. Pienjeto proteinski šejkovi posle trening pomagaat za zabrzuvanje na metabolizmot, bidejḱi e potrebna mnogu energija za varenje i metaboliziranje na proteinite. Najnovite naučni istražuvanja pokažuvaat deka tie isto taka se klučni za aktiviranje na signalite na sitost vo mozokot, a pomagaat i da se namalat mastite okolu polovinata. Zatoa optimalniot proteinski vnes ne e samo važen za održuvanje i rast na muskulnata masa i site ostanati metabolni funkcii na proteinite (sozdavanje na enzimi, hormoni, antitela, obnova na kletkite i dr. ) tuku i za slabeenje. Koga ne možete da gi vnesete so hranata i vnes na meso, mleko, jajca ili riba, možete so pienje na proteinski šejk da pomognete da se nadopolni i vnese potrebnata količina proteini.

Voda

Edno od najpopularnite prašanja vo poslednite godini e ,,Dali pienjeto voda pomaga pri slabeenje?‘‘ Odgovorot na ova prašanje e nesomneno ,,DA‘‘. Vodata pomaga za čuvstvoto na sitost, zaedno so rastitelnite vlakna gi ispolnuva crevata i ja pomaga peristaltikata za pobrzno praznenje na crevata i namalena apsorpcija na kalorii od hranata so što go pomaga i slabeenjeto. Zatoa, dobrata hidratacija i redovnoto pienje voda za vreme na dieteta pomaga pri slabeenje.

Prirodni sredstva za potisnuvanje na apetitot

Garsinija Kambodža

Garsinija Kambodža ovozmožuva kubenje na težina bez dieti i vežbanje. Istražuvanjata pokažuvaat deka onie na koi im se davaat dodatoci na Garsinija Kambodža imaat tendencija da jadat pomalku. Garcinija Kambodža vlijae na mastite vo krvta i go namaluva proizvodstvoto na novi masni kiselini.

Konjak glukomannan

Rastenieto Konjak od dalečniot istok sodrži rastitelni vlakna glukomannan koi može da apsorbiraat duri 50 pati poveḱe tečnost od sopstvenata težina. Ako se vnesat vo teloto, so pienje na voda se sozdava edna želatinozna masa koja gi ispolnuva želudnikot i crevata, održuvajki ne siti, bez potreba od vnes na hrana i pomagajki da se namali digestijata i apsorpcijata na masti i šeḱeri. No vnimavajte, za postignuvanje na vistinski efekt vnesot na Glukomanan bara pienje na što poveḱe voda, bidejki samo taka se postignuva pogolema sitost, pomal vnes na hrana vo obrokot i značitelno namalena apsorpcija na šeḱeri i masti od hranata. So toa glukomananot pomaga za efikasno i bezbedno slabeenje, što e potvrdeno i od strana na Evropskata agencija za bezbednost na hranata EFSA.

Slim Complex i Slim Fiber so jabolkov ocet, cimet i zeleno kafe

SLIM COMPLEX i SLIM FIBER e inovativen dualen sistem za zdravo slabeenje i regulacija na težinata. SLIM COMPLEX sodrži ekstakti od jabolkov ocet, cimet i zeleno kafe, dodeka SLIM FIBER sodrži Glukomanan dietetski vlakna. Zaedno ovozmožuvaat zgolemuvanje na čuvstvoto na sitost koja trae, namalena potreba od vnes na hrana i glad, stimulacija na termogenezata vo teloto i topenjeto na masti, namaluvanje na sintezata na masti i deponiranjeto na masni naslagi i redovno praznenje na crevata so što ḱe vi obezbedat sigurno slabeenje bez napor i bez gladuvanje.

Korisni soveti za toa kako da gi integrirate pijalocite i suplimentite vo vašata ishrana

Postavete si odredeni pravila i bidete disciplinirani kon niv. Ne se otkažuvajte dodeka ne ja postignete posakuvanata cel.

1. Vnesot na pijalocite koi pomagaat za slabeenje treba da bide postojan. Upotrebuvajte gi redovno, kako del od vašata sekojdnevna ishrana i možnost za dobra hidratacija na teloto.

2. Suplementite na baza na kafe, jabolkov ocet, ekstrakti od cimet i sl treba da gi upotrebuvate pred obrocite i vnesot na hrana, bidejki tie ḱe go podgotvat teloto za hranata, ḱe ja namalat gladta i so toa ḱe vnesete pomalku hrana i kalorii a so zabrzanata digestija isto taka i ḱe apsorbirate pomalku kalorii.

3. Suplementite koi sodržat kofein, kako zelenoto kafe ja zgolemuvaat energijata, koja treba da ja istrošite. Praktikuvajte sport ili druga fizička aktivnost so što ḱe uspeete da namalite ušte poveḱe kilogrami.

4. Sekako ne zaboravajte da ja promenite i ishranata, vnesuvajte poveḱe ovošje i zelenčuk so rastitelni vlakna, namalete go vnesot na produkti so dodadeni šeḱeri, zasladeni sokovi ili procesirana hrana. Vnimavajte na prviot obrok vo denot, toj e najvažen. Trudete se da bide izbalansiran so makronutrienti (proteini, masti i jaglehidrati) ili da bide samo na baza na proteini i rastitelni vlakna.

5. Ne ja zaboravajte važnosta na redovniot son, dobriot odmor i regulacijata na stresot. Koga ovie 3 elementi se nadvor od balans sekogaš negativno se odrazuvaat na naporte za namaluvanje na težinata.